Bazal metabolizma hızı (BMR) nedir?
BMR, vücudunuzun hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, sadece solunum, dolaşım ve hücresel işlevler gibi yaşamsal fonksiyonları sürdürmek için dinlenme halinde harcadığı enerji miktarıdır.
BMR'yi hangi faktörler etkiler?
Yaş, cinsiyet, kas kütlesi, boy ve kilo BMR'yi doğrudan etkiler; kas oranı yüksek kişilerin bazal metabolizması genellikle daha yüksektir.
BMR sonucum düşük çıktıysa ne anlama gelir?
Düşük bir BMR, yaş, kas kütlesi azlığı veya boy-kilo oranı gibi faktörlerden kaynaklanabilir; tek başına bir hastalık göstergesi değildir, ancak beslenme planlaması yaparken dikkate alınması faydalıdır.
Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama nasıl yapılır?
Bazal metabolizma, dinlenme durumundaki günlük enerji gereksinimidir. Aktivite düzeyi bazal sonuca uygulanmaz.
Kullanılan formül
BMR = 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + katsayı. Katsayı: erkek +5, kadın −161.
Sonuç hakkında bilmeniz gerekenler
Yalnızca yetişkinler için yaklaşık değer verir. Gebelik, emzirme ve hastalık durumlarında uzman değerlendirmesi gerekir.